Diät Tipps

heeej MädLs .
ich hab ein kleines Problem , und zwar möchte ich bis Schulanfang ca. 3-5 kg abnehmen .
ich bin zwar nicht dick , fühl mich aber nicht wirklich wohl in meiner Haut .

habt ihr irgendwelche Ernährungstipps, oder irgendwelche Trainingsübungen , die ihr empfehlt ?
habt ich selbst schon mal versucht abzunehmen ?

irgendwie fühle ich mich auch zu dick aber nix hilft irgendwie

Dukan Diät: So nehmen die Stars ab

http://lifestyle.de.msn.com/leben/Bilder.aspx?cp-documentid=158769310

habt ihr nicht irgendwelche Tipps aus dem Alltag , ich mein prinzipiell hab ich durch meine Schule selbst etwas Ahnung, aber irgendwie fehlt mit die motivation

Also wie ichs zurzeit mache ist, dass ich morgen viel Kohlenhydrate und halt keine Eiweiß esse wie Milch und so und halt abends esse ich gar keine Kohlenhydrate sondern dann nur Eiweiß oder auch Gemüse nur halt kein Obst. Jeden Tag mache ich das zwar auch net, weil ichs manchmal net aushalt mich abends keine Kohlenhydrate... Und ja jetzt in den Ferien geh ich meist morgens joggen.

also machst du quasi Trennkost ? ahm jaah ich machs so das ich ca. 2-3 mal die woche auf den Stepper geh und ca. 40-60 Min. Sport mache . und jz will ich meine ernährung auch noch ein bisserl umstellen .
ich würde es wirklich gern schaffen Schoko und so Süßkram wegzulassen , aber ganz schaff ich das nicht, trinken tu ich eig fast nur wasser, vL hin und wieder mal nen energie drink weil ich voll auf die Steh, aber sonst Wasser und Tee.
naja und essen , ich ess für mein Leben gern Kuchen xD auf den muss ich auch fast verzichten
sonst esse ich eig relativ gesund , viel Gemüse und Obst (@ Secret: hat es irgendeinen bestimmten Grund den ich nicht weiß wiso du kein Obst isst?)
und Vollkornprodukte.

Kennt sich irgendwer mit sogennanten SLIM-Tabletten aus , ich mein eig will ich davon schon die Finger lassen , aber gibts da irgendwas net so hardcores xDD?

jooa sozusagen^^ aber ich zieh das jetz nicht so riiichtig jeden Tag konsequent durch..
Ich habs mal so 2,3 tage probiert überhaupt nix Süßes zu essen..und das ist echt nicht gut, weil irgendwann krieg ich dann soo ein Heißhunger dass ich dann gleich das doppelte esse und voll die Fressattacke kriege^^ (bissl übertrieben ausgedrückt^^)
Ich trinke zur Zeit eig auch nur Wasser und vllt. manchmal wenns richtig heiß ist (was zur Zeit ja kaum vorkommt^^) 1 oder 2 gläser Eistee.
Und untouchable: das hast du falsch verstanden, natürlich esse ich Obst, aber halt meist eben nicht am Abend.

Mmh was sind denn SLIM-Tabletten ?? Sind das so Tabletten zum Abnehmen ??

aso okee ich dachte mir nämlich so , obst häää ? ^^ kann ich aber verstehen eig, da obst ja fuctose enthält und egal welcher zucker, wenn er nicht benötigt wird, dann wird er zu Fett xD leider .
jaah es gibt ja solche abnehm dinger , ich glaub zwar das man da gleich wieder (nach dem aufhören) alle Kilos wieder auf den Rippen hat , aber tja .

Naja, Obst enthält Fruchtzucker und der hat mehr Kalorien als z.B.: Salat. Ich habe die David Kirsch Diät gute 2 Woche durchgehalten und auch 6 Kilo abgenommen. Diese Diät unterteilt sich in 3 Phasen. In der 1. Phase darf ich nur Porteine und Eiweiße essen. In der 2. durfte ich dann auch Früchte essen. Und in der 3. Phase versucht man wieder an die normale Ernährung ran zu kommen. Also auch Kohlenhydrathe. Dazu muss man jeden Tag gut 1 std. - 1,5 std. Sport investieren. Aber sie klappt - mit viiiiiiiiiiiiiel Diziplin. Jetzt mache ich sie nicht mehr. Ich nehme auch nach der Diät nicht sonderlich zu und mir hat sie super gefallen. Allerdings sollte man sich die eine oder andere Sache besorgen, damit man auch wirklich die vorgeschriebenen Übungen auch machen kann. Ein Gymnastikball und auch ein Medizinball müsste man schon haben. Aber 2 Flaschen Wasser würden den Medizinball ersetzen. Außerdem sollte man sich auch ein paar Übungen von David Kirsch aus dem Internet anschauen oder sich sogar das Buch von ihm " Die ultimative New York Diät" kaufen.
Heidi Klum ist eine jahrelange Kundin. Und ich muss sagen, sie funktioniert.

hmmm hört sich ja super an (:
werd mal schaun ob ich dazu irgendwas finden kann ^^

Ja diese David Kirsch-Diät hört sich schon ganz vielversprechend an, aber ich finde es richtig harte nur Eiweiß zu essen, also ich persönlich werde da nicht satt..

das denk ich mir auch (: mal sehen wies so weiter geht ^^

Naja, du isst ja nicht nur Eiweiß. Du isst 4-5x am Tag. Morgens 2 Eiweiß. Zwischen Frühstück und Mittagessen kannst du auch nochmal 2 Eiweiß essen. Mittags kannst du dir einen Hühnchensalt machen. Als Dressing kannst du Zitronenensirup und Wasser zusammen mischen und noch mit ein bisschen Pfeffer würzen. Schmeckt super. Und das Hühnchen musst du ohne Fett in der Pfanne braten und danach in Scheiben schneiden. Die Scheiben tust du dann unter den Salat mischen. Schmeckt super lecker. Gegen Nachmittag kannst du nochmal ein Eiweiß essen. Die Eier darfst du auch salzen. Und sollte der kleine Hunger Abends kommen, so kannst du 10 Mandeln essen. Man wird davon wirklich satt und es schmeckt. Anstatt Hühnchen kannst du auch Fisch essen.

@untouchabLe

Machst du die Diät gerade?

Was meinst du mit "2 Eiweiß" immer ? Das Ei, oder auch Käse und so weiter ?? Hast du ne Seite wo das genau beschrieben ist mit Rezepten und so weiter?

nee war jetzt leider ein bisschen krank und da wars net so schlau ^^

Secret schrieb:Was meinst du mit "2 Eiweiß" immer ? Das Ei, oder auch Käse und so weiter ?? Hast du ne Seite wo das genau beschrieben ist mit Rezepten und so weiter?

Ich meine wirklich das Ei. ^^ Käse ist tabu, da das ein Milchprodukt ist und somit zu viel Fette enthält.
Aber das musst du nur 2 Wochen machen, dann kommst du in Phase zwei.
Achso, anstatt immer Eiweiß zu essen kannst du auch Proteinshakes trinken. Bekommt man in jeder Apotheke und man kann sich an den Geschmack gewöhnen. Am Anfang schmeckt der echt mies und es löst sich auch nicht immer auf. Aber nach einer gewissen Zeit gewöhnt man sich an den Geschmack. Man kann sogar Proteinshakes mit Geschmack trinken. Ich hatte Schokolade. Darf man trinken, weil der Kakaugehalt dort sehr gering ist und hauptsächlich Eiweiß drinn vorkommt. Schmeckt ein bisschen wie Müller Milch, aber trotzdem anders. ^^ Man mischt ja keine Milch hinzu, sondern vermischt es mit Wasser.

Achso, hier ist ein Beispiel, wie der Essenplan in allen Drei Phasen aussehen kann:

http://www.freundin.de/Artikel/Phase-1_24470.html

Das ist aber allerdings nur eine Variante. Man kann noch viele andere Gerichte zubereiten. Und sie schmecken lecker.

Ich hab gerade wieder das Problem.
Ich versuch möglichst viel zu trinken und mich viel zu bewegen.
Ob das was wird? Eher fraglich, wenn ich das alleine durchziehen muss.

Kann dich verstehen. Vor allem beim Sport ist es echt motivierender wenn man jemanden hat mit dem man regelmäßig Sport macht.

Ja das auf jeden Fall. Aber ich hab mir vorgenommen, dass ich mir eine Tanzplaylist erstell und versuche jeden Tag mindestens 30 zu tanzen. Das ist zwar leider nicht viel, aber ich muss auch erstmal wieder rein kommen und meine Kondition aufbauen. Die ist gerade leider echt im Keller.

Das ist doch schon mal ein guter Anfang Und man sagt ja auch immer das man langsam wieder anfangen soll.

Stimmt, außerdem macht mir das durch die Wohnung tanzen echt Spaß. (:

Und das ist doch die Hauptsache, dass es Spaß macht.

Hast du denn schonmal Zumba ausprobiert? Ich hab da dieses Jahr schon einen Kurs gemacht und ich bin soo begeistert davon. Wenn man richtig mitmacht is es auch echt sauanstrengend aber es macht so so Spaß (: Ende September fängt der nächste Kurs an.

Das wollte ich immer anfangen. Hab mich aber nie getraut, allein zu so einem Kurs zu gehen.
Doofe Selbstzweifel.
Aber vielleicht versuche ich das ja mal. (: